Eier machen Sportler fit - Für den gesunden Muskelaufbau

Eier machen Sportler fit  - Für den gesunden Muskelaufbau

Eier sind wahre Alleskönner in der Ernährung! Besonders Sportler lieben es wegen seines hohen Proteinanteils, ob zum Muskelaufbau oder Fettabbau, das Ei ist ein wunderbarer Unterstützer.  

Eier enthalten alle Vitamine, außer Vitamin C, zudem auch viel Cholin, einen "vitaminähnlichen", essentiellen Nährstoff, der B-Vitaminen ähnlich ist und manchmal von Sportlern verwendet wird, um Müdigkeit im Ausdauersport zu verzögern. 

Lange Zeit standen Eier unter dem Verdacht, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Die jüngsten Studien zeigen jedoch, dass es immer mehr Beweise dafür gibt, dass Eier das herzschützende "gute" Cholesterin - erhöhen. 

Also, was bedeutet das für einen Sportler?

Es bedeutet, dass wir uns wirklich keine Sorgen machen müssen.  Eier sind wunderbar vielseitig und eine ausgezeichnete Proteinquelle. Zudem enthalten sie jede Menge Aminosäure, die für das menschliche Wachstum (Muskelaufbau) notwendig ist. Im Grunde genommen müssen wir diese essentiellen Aminosäuren essen, weil unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. So wird das Ei zu einem "kompletten Protein". Das Protein wiederum kann, vom menschlichen Körper,  zu 100 Prozent in Körpereiweiß umgesetzt werden.

Eigelb hat auch eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen im gesamten Körper spielen besonders in den Blutgefäßen und Gelenken. Der Omega-3-Fettsäuren Wert der Eier variiert, je nachdem, wie sich die Hühner ernährt haben.

Die BCAA (verzweigtkettigen Aminosäuren) in Eiern sind die Bausteine ​​des Muskelwachstums. Dies gilt insbesondere für Leucin, das Muskelwachstum auslöst.

Das sind alles super Gründe, den Whiskware Eier Mixer zu verwenden, um unglaublich lockere Omelettes, Rühreier, Quiches, French Toasts und mehr innerhalb von Sekunden zu zubereiten.

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Überzeugen Sie sich selbst und probieren Sie folgendes Rezept aus:

Veggie Rührei

Vorbereitung: ca. 10 Min. / Kochzeit:  15min

Für einen guten Start in den Tag.

Zutaten (für 6 Portionen):

60ml Olivenöl

60g geschnittene frische Pilze

60g gehackte Zwiebeln

60g grüne Paprika

6 Eier

60ml Milch

60g gehackte frische Tomate

60g geriebenen Cheddar-Käse

1. Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Pilze, Zwiebeln und Pfeffer hinzufügen und braten, bis die Zwiebeln glasig sind.

2. Eier und Milch und den BlenderBall® in einen Whiskware Ei & Omelett Mixer hinzufügen und schütteln, bis die Ei-Masse cremig und fluffig ist. Tomaten und Paprika hinzufügen, die Ei-Masse in die Pfanne geben und unter langsamen Rühren zum Stocken bringen.  Zum Schluss mit Käse bestreuen. Sofort servieren.

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Der Whiskware Dressing Shaker, sowie weitere Whiskware by BlenderBottle® Produkte sind bereits erhältlich auf blenderbottle.eu oder auf unserer neuen Webseite whiskware.info. 

 

 

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