Emotionale Gesundheit – Ihr inneres Gleichgewicht finden
Im Tumult des Alltags ist es leicht, Ihre geistige Gesundheit zu vernachlässigen. Emotional gesund zu sein ist jedoch genauso wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden wie gutes Essen und regelmäßige Bewegung.
Übungen wie Yoga und Stretching wirken sich nachweislich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus. Yoga ermutigt die Praktizierenden, sich auf ihre Atmung und die Empfindungen ihres Körpers zu konzentrieren, die zusammen den Herzschlag verlangsamen und Stress reduzieren. Konsequente Yoga-Praxis verbessert das geistige und körperliche Wohlbefinden.
Trainieren Sie Ihren Verstand
Um gesund zu bleiben, benötigt Ihr Gehirn genauso viel Bewegung wie Ihr Körper. Aktivitäten wie Rätsel, regelmäßiges Lesen und Meditation verbessern nachweislich die geistige Schärfe bis ins hohe Alter.
Oder wecken Sie Ihr „inneres Kind“ – gehen Sie raus und spielen Sie! Denn die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit muss nicht langweilig sein. Spiele aller Art halten Ihren Verstand jung, sowohl bildlich als auch wörtlich. Das Spiel baut neuronale Verbindungen auf, die mit verbesserter Stimmung, Aufmerksamkeit und Fokus verbunden sind.
Dass Kinder spielen empfinden wir alles völlig normal, aber als Erwachsener, da kommt man sich leicht albern vor. Probieren Sie es doch einfach mal aus. Wenn Sie das nächste Mal ein Hüpfkästchen entdecken, schauen Sie ob Sie es noch können, spielen Sie im Schwimmbad Wasserball oder rutschen Sie mal wieder von der Wasserrutsche, nutzen Sie die Gelegenheit für Ballspiele im Freien oder versuchen Sie sich auf einem Trampolin im Garten. Laden Sie Ihre Freunde zu einem Spieleabend ein oder nutzen Sie allein die Gelegenheit zum Puzzeln, für Konzentrationsspiele oder vielleicht habe Sie Lust, mal wieder, ein Lego-Modell zu bauen. Der Spieldrang liegt in der Natur des Menschen und fördert ganz nebenbei soziale Kontakte, trainiert Geschicklichkeit, sowohl geistig als auch körperlich und es macht eine Menge Spaß.
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