FITNESS-TIPP DER WOCHE: Vitamin D tanken

Sie trainieren jeden Tag, essen gesund - aber tanken Sie auch genügend Sonnenlicht? Denn Sonnenlicht wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Gesundheit - Stoffwechsel, Kreislauf und Durchblutung - aus, sondern auch auf Ihren Gemütszustand. Jedem ist bekannt, dass wir die Sonne brauchen, damit Vitamin D im Körper produziert wird. Wie lange müssen wir aber draußen in der Sonne sein, um genug davon zu bekommen?

Wenn Sie sich, von April bis September, in der Mittagszeit für 10-15 Minuten an der Sonne aufhalten, wird ausreichend Vitamin D im Körper produziert. Bei längeren Sonnenaufenthalten sollten Sie auf jeden Fall an Sonnenschutzcremes denken.

Fast jeder kennt es, unter der Woche sitzt man fast den ganzen Tag im Büro und hält sich nur selten draußen auf, setzen Sie sich in diesem Fall ein Ziel fürs Wochenende: machen Sie einen Spaziergang, ein Picknick, arbeiten Sie im Garten oder genießen Sie die Sonnenstrahlen am Pool. 

Sind die Sie oft sehr müde, haben Stimmungsschwankungen, bzw. Schlafstörungen oder Antriebslosigkeit? Die Ursache dafür könnte ein Vitamin D Mangel sein – testen Sie Ihren Vitamin D Status, gegebenenfalls können Sie dann gezielt auf eine Vitamin-D-Zufuhr achten.

Bei längerem Sonnenbaden sollten Sie auch immer an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr denken  (nicht nur während der Sommerzeit!) und nie die Bedeutung von Wasser unterschätzen. Für einen kühlen Drink eignet sich der Radian Thermo Edelstahl Shaker am besten, denn Ihr Getränk bleibt auch im Sommer bis zu 24 Stunden kalt. Dies macht den BlenderBottle Thermo Radian Shaker zu Ihrem treuen Begleiter auf Ihren Ausflügen.

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