Gesund durch die Vorweihnachtszeit - 6 einfache Protein Bomben fürs Frühstück

Nun ist es wieder soweit- die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Und mit ihr auch die nicht immer gesunden Verführungen, wie Plätzchen, Lebkuchen, Spekulatiuskekse und anderen Leckereien. Um in dieser Zeit fit zu bleiben, sollten Sie Wert auf ein gesundes Frühstück legen.

Hier sind acht großartige Möglichkeiten, um den Tag mit einem proteinreichen Frühstück zu beginnen (ganz ohne Eier).

Proteinreiche Haferflocken

Haferflocken sind im Allgemeinen eine gesunde Wahl, die sich mit ein paar leckeren Zutaten ganz einfach aufpeppen lassen. Zugaben wie Erdnussbutterpulver, Kollagen, Leinsamen und Chiasamen - sind hervorragende Quellen für Proteine und andere lebenswichtige Nährstoffe.

Erdnussbutter-Bananen-Toast

Lust auf etwas Süßes? Das Erdnussbutter-Bananen-Toast ist ein reichhaltiges, proteinreiches Frühstück, das fast keine Zeit für die Zubereitung benötigt. Es erhält natürliche Süße von Bananen und Erdnussbutter und ein paar Mini-Schokoladen-Chips machen es noch mehr zum Genuss.

Cremiger Chia-Pudding

Chiasamen liefern reichlich Eiweiß, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe und können zu jedem Joghurt oder Pudding hinzugefügt werden.

Protein Müsli mit griechischem Joghurt

Stellen Sie sich Ihre Lieblings-Müsli-Kombination aus Joghurt, Beeren und Müsli zusammen. Schon ist das Frühstück fertig. Ein paar einfache Tricks können aber den Proteingehalt Ihrer Mahlzeit verbessern, ohne zusätzliche Vorbereitungszeit. Tauschen Sie einfach ein proteinreiches Müsli gegen Ihr Standard Müsli aus und verwenden Sie griechischen Joghurt anstelle von traditionellem, dieser hat nämlich einen höheren Proteingehalt.

Zimt-Apfel-Frühstücks-Quinoa

Quinoa ist ein weiteres bekanntes Superfood, das eine hochwertige pflanzliche Proteinquelle darstellt und somit perfekt für Veganer und Vegetarier ist. Es ist schnell und einfach zu kochen und bietet ein ideales Frühstück, wenn es mit Äpfeln, Zimt und Honig kombiniert wird.

Proteinshake

Ein Proteinshake zu trinken ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, ein proteinreiches Frühstück ohne Eier zu bekommen. Um Ihren Shake zu machen, genügen drei einfache Schritte: Fügen Sie die Zutaten und BlenderBall®-Schneebesen in Ihren bevorzugten BlenderBottle®-Shaker. Schließen Sie den auslaufsicheren Deckel und schütteln Sie.

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