Wollen Sie jeden Tag optimal nutzen? Möchten Sie Ihre Produktivität und positive Einstellung maximieren? Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre beruflichen und persönlichen Verantwortlichkeiten in Einklang zu bringen und gleichzeitig Stress abzubauen? Versuchen Sie es mit einer morgendlichen Routine.
Schauen Sie sich folgende Tipps an – für einen entspannten und motivierten Start in den Tag.
Ausreichend Schlaf
Ein erfolgreicher Morgen beginnt in der Nacht, indem man viel Schlaf bekommt. Gehen Sie früh genug ins Bett, dass Sie in der Lage sind, solide sieben bis neun Stunden zu schlafen - die optimale Menge für die meisten Erwachsenen.
Morgendliche 5 Minuten
Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit jeden Morgen, um ganz entspannt im Bett liegen zu bleiben und darüber nachzudenken, was der Tag mit sich bringen wird. Konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei Dinge, auf die Sie sich am meisten freuen, auch wenn es Aufgaben gibt, die Sie lieber meiden würden. Die positiven Gedanken tragen dazu bei, Sie durch die herausfordernden Momente des Tages zu tragen und diese erfolgreich zu meistern
Morgenmeditation
Entspannen Sie Ihren Geist und bereiten Sie sich auf einen produktiven Tag mit einer Morgenmeditation vor. Schon ein paar Minuten regelmäßiges Üben reichen aus, sich eine fröhlichere und optimistischere Lebenseinstellung anzueignen, sowie Stress und Erschöpfung zu reduzieren. Mit einer Reihe von Apps ist es einfacher als je zuvor, selbst zu meditieren.
Sport am Morgen…
Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gewichtheben, Seilspringen und Yoga sind alles Übungen, die gut als Teil einer gesunden Morgenroutine funktionieren.
Den Tag planen
Bevor Sie sich auf den Weg zur Arbeit oder zur Schule begeben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Tag zu planen. Machen Sie einen einfachen Überblick über alles, was Sie erreichen und tun müssen, und achten Sie darauf, Zeit für Mahlzeiten und Pausen einzuplanen.
Frühstück to go
Ein Proteinshake ist ein idealer Weg, um morgens Zeit zu sparen und gleichzeitig eine gute Ernährung zu gewährleisten. Wählen Sie Ihren Lieblings BlenderBottle® Shaker und probieren Sie ein neues Proteinshake-Rezept, für ein leckeres Frühstück to go.
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