Ran an den Speck - Tricks zum gesunden Gewichtsverlust - Für einen dauerhaften Erfolg

Gesunde Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren. Schwieriger wird es aber, das Gewicht dann auch zu halten. 

Schneller, gesunder Gewichtsverlust ist in der Regel eine Fehlbezeichnung, da ein wirklich gesunder Ansatz zur Erreichung des optimalen Gewichts einen langsamen, stetigen Gewichtsverlust und eine langfristige Strategie für nahrhaftes Essen, gepaart mit Bewegung, beinhaltet. 

Es ist ein Klischee, aber wahr: Der einzig wahre Trick zu einer gesunden, anhaltenden Gewichtsreduktion ist die Veränderung des Lebensstils, bei dem es darum geht, richtig zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. 

Gesunde Diäten, um Gewicht zu verlieren

Wie kann man denn nun das Gewicht reduzieren und es auch halten? 

Als erstes müssen Sie Ihre Essgewohnheiten umstellen:

• Wählen Sie gesunde Lebensmittel, einschließlich viel magerem Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten, frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.

• Verschwenden Sie nicht Ihre Kalorienzahl an Lebensmittel ohne Nährwert, die Sie dazu bringen, Ihren gesunden Ernährungsplan zu sprengen. Gerade süße Getränke und Alkohol tragen zu einer schnellen Kalorienaufnahme bei.

• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit hochwertigen Protein- oder Eiweiß-Shakes, als Mahlzeitenersatz. Während Sie einen Großteil Ihrer Kalorien aus echten Lebensmitteln erhalten, sind tägliche Protein- oder Eiweiß-Shakes eine großartige Möglichkeit, um Kalorien zu reduzieren und gleichzeitig wichtige Proteine und Nährstoffe bereitzustellen. Darüber hinaus können Sie so ein Shake einfach überall mit hinnehmen, um eine gute Ernährung zu gewährleisten und den Drang nach ungesunden Snacks zu vermeiden. 

Dafür sind die BlenderBottle® Shaker bestens geeignet, denn der BlenderBall® wirbelt durch die Flasche und verleiht Ihrem Shake eine glatte und luftige Konsistenz.

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• Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Ihr Körper braucht Treibstoff, um den ganzen Tag über die beste Leistung zu erbringen. Wenn Sie das Frühstück oder Mittagessen ausfallen lassen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie beim Abendessen zu viel essen. 

Die Menge macht‘s: Anstatt Mahlzeiten vollständig zu überspringen, um den Kalorienverbrauch zu reduzieren, reduzieren Sie die Portionsgrößen bei jeder Mahlzeit ein wenig. Oder, essen Sie ein gesundes Frühstück, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem Shake, in der Mittagspause und ein paar kleinen Snacks während des Tages. Beenden Sie Ihren Tag mit einem gesunden, ausgewogenem und passend portioniertem Abendessen.

• Trinken Sie viel Wasser, um gesund zu bleiben und sich satt zu fühlen.

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Andere wichtige Strategien, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten

Neben dem richtigen Essen, ist natürlich auch Bewegung der Schlüssel zur gesunden Gewichtsreduktion. 

Tägliche Bewegung hat, neben der Gewichtsabnahme, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, Sie werden spüren wie agil und fit Sie sich in Kürze fühlen werden. Für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust sollten Sie zwei- bis dreimal die Woche 30-45 Minuten trainieren, am besten kombinieren Sie dabei Kraft- und Ausdauertraining.

Sie werden sehen, sobald Sie beginnen, Gewicht zu verlieren und eine Veränderung an Ihrem Körper zu spüren, wird es einfacher sein und sogar Spaß machen Ihr Training durchzuführen.

 

 

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